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Ser feliz é a chave para viver bem. A busca por esse estado de espírito é uma jornada que tem sido feita pela humanidade há séculos, e a ciência sempre trabalhou para desvendar os segredos do bem-estar e do contentamento.
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Para muitos, porém, alcançar a felicidade não envolve o “como”, mas sim o “quando”: de acordo com uma série de pesquisas, as pessoas ficam mais felizes à medida que envelhecem. Isso estaria relacionado à sabedoria emocional, um conceito que pode maturar ao longo dos anos.
Apesar desse benefício grandioso exigir a passagem do tempo para se apresentar em toda a sua glória, isso não quer dizer que não seja possível trabalhar um pouco no presente para colher os frutos do futuro.
Pensando nisso, confira abaixo alguns hábitos que podem aumentar a felicidade à medida que você envelhece, de acordo com a ciência.
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Como aumentar a felicidade à medida que o tempo passa
1. Cultivar bons relacionamentos
Um dos principais fatores que levam à felicidade à medida que envelhecemos envolve um conceito simples: fazer bons amigos.
De acordo com o Dr. Robert Waldinger, diretor do Estudo do Desenvolvimento Adulto de Harvard no Hospital Geral de Massachusetts, manter relacionamentos duradouros, honestos e gratificantes pode ajudar nesse processo.
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Além disso, as amizades podem ser ainda mais importantes do que relacionamentos familiares para adultos mais velhos, como visto em um estudo de William Chopik, professor-assistente do departamento de psicologia da Universidade Estadual de Michigan.
Para isso, o ideal é procurar por relações mútuas e aceitação da autenticidade. Bons amigos não esperam que você esconda quem realmente é, e serão capazes de dar o mesmo tanto que pedem em troca.
2. Aceitar novas responsabilidades
À medida que envelhecemos, é comum que as responsabilidades diminuam. Levar os filhos para a escola, cozinhar, cuidar da casa e trabalhar, por exemplo, são questões que raramente fazem parte da rotina de idosos com uma boa rede de apoio.
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Apesar de não precisar se preocupar com isso ser tranquilizante, é importante entender que existe uma linha tênue entre poucas responsabilidades e nenhuma delas.
De acordo com um estudo baseado na vida dos residentes de casas de repouso para idosos, quanto mais opções, possibilidade de fazer decisões e mais responsabilidade um idoso tem, mais ele será feliz.
Desse modo, a chave é ter apenas obrigações que você realmente gosta, e evitar outros pedidos. Participar de grupos de leitura, turmas de exercícios físicos e ajudar a organizar torneios esportivos são algumas das opções.
3. Continuar aprendendo
Os cérebros mais velhos são tão capazes de construir novos neurônios e sinapses quanto os mais novos. Contudo, esse processo funciona com maior eficiência quando nos forçamos repetidamente a aprender coisas novas.
No geral, o cérebro ama a novidade: jogos, atividades, aprender uma nova receita. Tudo afeta a criação de neurônios, mas quanto mais complexa e difícil uma tarefa for, maior a recompensa.
Desse modo, para se manter ativo e não perder o encanto pelas coisas à medida que o tempo passa, lembre-se de não ficar estagnado. O ideal é escolher atividades que envolvem interação social ou um pouco de movimento.
4. Descansar
Descansar certamente é um ponto fundamental para alcançar a felicidade. Pessoas cansadas costumam ser mais propensas ao mau humor, à apatia e à tristeza inerente pela falta de oportunidade de simplesmente fechar os olhos por alguns minutos.
Várias pesquisas já provaram que quem ama um bom cochilo tem uma atenção e um foco melhor, memória avançada e racionalidade. Junto disso, esses indivíduos costumam dormir melhor à noite, desde que o descanso não passe do final da tarde.
Muito além da felicidade, descansar faz bem para a saúde. De acordo com uma pesquisa de autores do King’s College de Londres, publicada no ResearchGate, cochilos de pelo menos 30 minutos são fundamentais para evitar uma série de doenças.
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